Можно поделать упражнения и для коленей, если утром ощущается

Можно поделать упражнения и для коленей, если утром ощущается скованность в коленных суставах. Лежа на спине, подтягивайте попеременно то левую, то правую согнутую ногу к животу и спокойно распрямляйте. Так повторите раз по 5-10. Затем покрутите «велосипедногами минуты 2-3. Упражнения для коленных суставов в положении лежа заставляют их работать при минимальной нагрузке. Правильно вставать из постели – тоже своего рода искусство, особенно для тех, кто успел «познакомитьсяс остеохондрозом. Поднимать своё тело из горизонтального положения боком с упором на левую или правую руку нежелательно, так как в этом случае при перекосе тела можно потянуть мышцу или даже слегка сместить позвонок. Повернитесь на живот, подтяните колени к животу, обопритесь руками на уровне груди, затем поднимайте туловище и садитесь. Встаньте, потянитесь двумя руками одновременно вверх, делая вдох, разводя руки, плавно опустите их на выдохе.

Так проделайте 5 – 6 раз. «Попить воды- очень важная часть хорошего, доброго утра. А вот какой воды надо выпить, решать Вам. Предложений несколько: первое – кипячёной воды комнатной температуры, второе – структурированной, или талой воды, третье – настоянной на кремнии.

Метки:

Комментарии закрыты.