Положить ладони на затылок

Положить ладони на затылок. Качать локтями назад рывками, затем опустить руки и расслабить их. 20. Плавно наклонять корпус влево, поднимая правую кисть вверх к подмышке. Позу зафиксировать на 3-5 секунд, затем вернуться в вертикальное положение. Плавно наклонить корпус вправо, поднимая левую кисть вверх (по боку) к подмышке. 21. <Косить> руками размашисто на уровне груди.

22. Поднять согнутые в локтях руки над головой. Ладони сомкнуты. Нажим ладонями друг на друга. Зафиксировать позу на 4-5 секунд, опустить руки и расслабить их покачиванием. 23. Прямые руки разведены в стороны на уровне плеч.

Согнуть их в локтях с усилием, затем выпрямить вперёд (руки вытянуты в струнку), опять согнуть (кулаки к плечам) и выпрямить руки в стороны. Повторить 8-10 раз. 24. Корпус наклонить вниз. Махи прямыми руками. Правая рука вперёд, левая рука назад и т. д. 25. Сложить ладони перед грудью ладонь в ладонь. Давить одной ладонью на другую.

Руки сдвигаются то, в одну то в другую сторону. 26. Круговые движения локтями. Сначала от себя (5 кругов), затем к себе (5 кругов).

27. Ладони положить на поясницу. Отвести локти назад как можно больше, зафиксировать положение на 4-5 секунд, опустить руки, расслабиться. Повторить упражнение 3 раза. 28. Прямые руки разведены в стороны. Скрестить их перед грудью, руки взаимно нажимают друг на друга и так далее. 29. Сложить руки. Снизу – здоровая рука, сверху – больная.

Качание рук вправо, вниз и затем влево. <Качели>. 30. Согнуть руки в локтях, ладони <смотрят> на потолок. Выпрямляя руки тянуть ладони к потолку, затем попружинить ими и опустить руки, расслабив их.

Комментарии закрыты.