4.Поднимание и опускание плеч (прятать голову в плечи) . 5. Руки

4.Поднимание и опускание плеч (прятать голову в плечи). 5. Руки « в замок на коленях, поднимание рук вперед — вверх. 6. Руки «в замок », сгибание рук в локтевых суставах, кисти положить на грудь, на одно, затем на другое плечо. 7. Руки «в замок на грудь, вытягивать руки ладонями к наружи вперед — вниз, вперед — вверх. 8. Покачивание опущенной вдоль тела и расслабленной больной руки вперед, назад и по небольшому кругу. 9. Руки на коленях, круговые движения лопатками в обе стороны.

10.Сесть на край стула, здоровой рукой перебирать по спинке стула вверх, то же больной рукой. Сидя на стуле с гимнастической палкой. 11. Палку держать за концы хватом сверху, положить ее на грудь и опустить в исходное положение.

12. То же, держа палку хватом снизу. 13. Отведение палки в сторону. 14. Палка установлена вертикально на стуле между коленями, поднимать, перехватывая, кисти вверх по палке и опускать вниз. 15. Держа палку за концы, переносить ее через голову вправо и влево. 16. Палка за голову на плечи, выпрямить поочередно руки в стороны, «пилить шею». 17. Держа палку за середину вытянутой вперед рукой, поворачивать ее внутрь и кнаружи. Стоя с гимнастической палкой. 18. Палка за спиной, подтягивать палку к лопаткам при различной ширине захвата ее руками и с различным хватом.

19. Палка за спиной, держать ее за концы, отводить палку вправо и влево. Стоя с резиной. 20. Резина привязана к палке за концы, а середина — к любому устойчивому предмету (имитация гребли на байдарке, на лодке). 21. Резина привязана к гимнастической стенке на уровне плеч (имитация движения метания молота с поворотом корпуса на 360° в обе стороны).

22. Резина привязана к гимнастической стенке — сгибание, разгибание, отведение и приведение, круговые движения в плечевом суставе, стоя лицом, боком и спиной к стенке. Лежа на спине. 23. Расслабление руки легким потряхиванием. 24. Сгибание в плечевых суставах (руки «в замокили с гимнастической палкой). 25. Отведение плеча.

Лежа на животе (на кушетке). 26. Рука опущена с кушетки, покачивание руки с расслаблением. Стоя на четвереньках. 27. Руки вытянуть вперед и положить на пол. Пружинящим движением стремиться сесть на пятки, не сдвигая рук. У гимнастической стенки. 28. Стоя лицом к стенке, перехватывая рейки, поднимать руки вверх до предела опускать их вниз до уровня груди.

Метки:

Комментарии закрыты.